Dans cet épisode, je reçois Mélanie, professeur de Yoga et auteure du podcast 10 Minutes Zen.
Elle va nous partager ses conseils pour être plus alignée et préserver son bien-être quand on est entrepreneuse.
2:20 Comment le yoga est venue dans la vie de Mélanie et pourquoi elle en a fait sa profession
« vivre de sa passion est la chose la plus merveilleuse du monde »
5:30 Pourquoi le yoga est devenu une pratique quotidienne
« En étant plongée dans le yoga pendant plus d’an j’ai découvert toute la philosophie de vie du yoga, j’ai su que ça serait pour toute ma vie »
« Chaque chose arrive pour une raison, la vie fait ce qu’elle veut »
8:00 Comment gérer la maternité et l’entreprise ?
« La maternité m’a obligé à pratiquer différemment mais jusqu’au bout, jusqu’à l’accouchement »
« Une pratique pour maman est souvent beaucoup plus yin, plus féminine »
« je n’ai pas forcé les choses, je n’avais pas de plan, j’ai laissé faire »
11:50 Quel est la position de la méditation dans le yoga ? Quels sont les types de yoga ?
« Le yoga est comme un arbre. Il est composé de 8 branches, et la méditation en est une. »
17:00 Quels sont les bienfaits du yoga prénatal et pour les jeunes mamans ?
« Pour pratiquer le yoga, on a besoin de rien, juste être avec soi-même »
« En tant que maman, on trouve toujours des solutions, notre corps et notre esprit part en quête de réponses »
22:00 Les 10 bienfaits du yoga pour les entrepreneuses
Le stress : alléger la charge mentale
La concentration : améliorer son focus, rentrer dans le flow
La régénération contre la fatigue mentale et physique : rebooste l’énergie
L’assouplissement et renforcement du corps : surtout derrière les écrans
Le soulagement des maux comme le dos
L’activité physique
L’introspection
L’amour de soi
La confiance en soi, le courage
La relaxation
34:15 3 conseils pour se mettre au yoga et en faire une habitude business
1 – Faire une liste pour pourquoi ça peut me faire du bien pour de vrai et garder les raisons en tête
2 – Consacrer un moment réel dans la journée et s’y atteler en commençant petit, idéalement le matin ou une méditation à la pause déjeuner
3 – Préparer son tapis et sa tenue la veille d’une séance complète
38:00 La chose à faire en tout premier dans sa journée
Prendre du temps pour soi est la vraie chose à faire en commençant sa journée afin de remplir sa jauge de satisfaction personnelle.
43:00 L’actualité de Mélanie André Yoga
Retrouvez Mélanie sur :
Son site MelanieAndreYoga.com
Son podcast 10 Minutes Zen
Son programme Une vie Zen
Sa routine yoga matinale gratuite Miracle Morning Yoga
Son compte Instagram @melanieandreyoga
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